공황장애 자가진단 테스트(오은영 금쪽상담소 항목)

공황장애

공황장애란 공황발작과 예기불안이 반복되면서 일상생활에 극심한 지장을 주는 현상을 말한다.

공황발작은 심장박동, 발한, 호흡곤란 등이 대표적이다.

예기치 않게 발생할 수 있으며 개인에게 심각한 고통과 회피 행동을 유발 할 수 있다.

나는 공황장애의 증상을 얼마나 느껴봤을까?

1.공황장애 좋은 음식

통곡물

1.통곡물

1.평점 : 4.5점

2.구매자 수 : 4,715명

3.가격 : 22,260원

4.장점 : 통곡물에는 여러가지 주요한 미량원소들이 많이 함유되어 있다.
마그네슘이 풍부해서 심장을 편안하게 해주는 작용을 한다.

햇호두

2.푸드팜 햇호두(2023)

1.평점 : 4.5점

2.구매자 수 : 24,000명

3.가격 : 13,800원

4.장점 : 호두에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 안정적인 감정 상태에 효과가 있다.
또한 오메가3가 풍부하게 함유되어 있다.

캐모마일

3.카모마일

1.평점 : 4.5점

2.구매자 수 : 10,321명

3.가격 : 14,990원

4.장점 : 카모마일은 진정작용 및 긴장감 이완에 효과가 있다. 카페인이 없어서 숙면을 취하는 데 도움을 준다.

2.공황장애 발생원인

공황장애의 발생원인으로는 다양한 원인이 있을 수 있다.

주요 원인으로는 스트레스, 유전적 요인이다.

①스트레스
  – 스트레스는 공황 장애의 발달과 악화에 상당한 영향을 미칠 수 있다

만성 스트레스는 뇌 화학에 영향을 미치고 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 유발하기 때문에 공황 발작을 경험할 위험을 증가시킬 수 있다

또한 공황 장애가 있는 개인은 스트레스 요인에 더 민감해져서 불안이 증가하고 공황 발작이 더 빈번하고 강렬해질 가능성이 있다.

②유전적 요인
  – 유전적 요인은 공황 장애 발달에 중요한 역할을 한다

공황 장애를 포함한 불안 장애의 가족력이 있는 개인은 상태를 경험할 위험이 더 높다

뇌 화학 및 신체의 스트레스 반응과 관련된 특정 유전자도 공황 장애 발병에 대한 민감성에 기여할 수 있다.

3.예방방법

공황장애 예방 및 치료방법은 크게 4가지가 있다.

①스트레스 관리
  – 스트레스를 줄이기 위해서는 운동, 휴식, 취미생활 갖기 등 다양한 방법으로 자신만의 스트레스를 줄여 나가는게 가장 중요하다.

②영양잡힌 식습관
  – 건강한 몸이 건강한 정신을 만드는거다. 영양잡힌 식습관을 만들어 몸을 건강하게 유지해야한다.

③전문의 치료방법
  – 공황장애를 치료하는데 전문의와 상담을 통해 약물 혹은 심리치료를 통하여 공황장애를 관리해주는게 중요하다.

 

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