치매 자가진단 테스트(반드시 알아야하는 치매예방 방법 BEST3 )

치매

치매는 신경퇴행성 장애입니다.
65세 이상의 10명 중 1명(49만명) 정도가 치매 환자라고 합니다.
치매에 대해  자가진단을 해보고 치매발생 원인과  예방법 등 치매에 대한 정보를 얻어가시길 바랍니다.

Chat-GPT를 이용하여 치매 자가진단 테스트를 만들었습니다.

1.치매 예방 음식

균형 잡힌 식단은 뇌 건강을 유지하는데 좋은 영향을 미칩니다.

①오메가3
  – 지방이 많은 생선(연어고등어또는 식물성 공급원(아마씨호두)을 포함하여 뇌 기능에 필수 영양소를 제공합니다.

판매순위 BEST3 ▼

오메가

1.종근당 건강 오메가3 트리플

1.평점 : 5점

2.구매자 수 : 42,975명

3.가격 : 24,600원

4.장점 : 기억력 개선, 건조한 눈 개선, 혈행개선

종관장 오메가3

2.종근당 건강 오메가3 프로메가

1.평점 : 5점

2.구매자 수 : 23,753명

3.가격 : 35,400원

4.장점 : 건조한 눈 개선, 혈행개선

탁더린 오메가3

3.닥터린 초임계 오메가3 알파

1.평점 : 5점

2.구매자 수 : 7,380명

3.가격 : 29,000원

4.장점 : 자연상태와 유사한 분자구조의 오메가3로 체내 흡수율이 높고 불포화지방산이 풍부

②항산화제가 풍부한 식품
  – 뇌의 산화 스트레스와 염증을 퇴치하기 위해 다채로운 과일과 채소(블루베리시금치브로콜리)를 섭취해야합니다.

③지중해식 식단
  – 올리브 오일견과류콩류생선 및 가금류의 적당한 섭취로 치매 위험 감소할 수 있습니다.

2.치매 발생원인

치매는 다양한 요인에 의해 발생하며  유전적환경적생활방식의 영향이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

일반적인 원인으로는 뇌에 비정상적인 단백질 축적을 수반하는  알츠하이머혈류를 방해하는 혈관 문제단백질 침착을 특징으로 하는 루이소체특정 뇌 영역에 영향을 미치는 전측두엽 치매 및 기타 상태가 있습니다

근본적인 원인은 뇌 세포의 진행성 손상과 기능 장애로 이어져 인지 기능 저하와 사고 능력 손상을 초래합니다

①알츠하이머
  – 치매의 가장 흔한 원인으로 뇌에 아밀로이드 플라크와 신경섬유엉킴이 축적되는 것이 특징입니다.

②혈관 문제
  – 뇌졸중이나 소혈관 질환은 뇌로 가는 혈류를 방해하여 혈관성 치매로 이어질 수 있습니다.

③루이소체
  – Lewy body
로 알려진 비정상적인 단백질 침전물은 인지 기능 저하시각적 환각 및 운동 장애를 유발할 수 있습니다.

④전측두엽 치매
  – 뇌의 전두엽과 측두엽에 영향을 미쳐 행동 및 언어 변화를 일으킵니다.

3.치매 예방법

치매를 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만 특정 생활 방식을 선택하면 위험을 줄일 수 있습니다.

①규칙적인 신체 운동
  – 걷기나 수영과 같은 유산소 운동을 하면 뇌의 혈류를 개선하고 전반적인 뇌 건강을 증진할 수 있습니다.

②정신 자극
  – 독서퍼즐 풀기 또는 두뇌 활동에 도움이 되는 게임을 하는게 두뇌활동에 좋은 영향을 줍니다.

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③건강한 식단
  – 과일채소통곡물저지방 단백질생선에서 발견되는 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹는게 중요합니다.

4.좋은 운동

규칙적인 신체 활동은 인지 및 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

유산소 운동
  – 빠르게 걷기자전거 타기 또는 춤(에어로빅)과 같이 심박수를 높이고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있어 뇌 건강에 좋은 영향을 줍니다.

근력운동
  – 근력운동과 같은 저항 운동을 통합하여 근력과 전반적인 체력을 향상시킵니다.

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